2025年月经计算器

月经周期的四个阶段

• 1. 月经期（1-7天）

  子宫内膜脱落，出现出血，需要注意保暖和休息。

• 2. 卵泡期（7-14天）

  卵泡开始发育，子宫内膜重新生长，体力逐渐恢复。

• 3. 排卵期（14-16天）

  卵子排出，是最容易受孕的时期，可能出现少许出血或腹痛。

• 4. 黄体期（16-28天）

  黄体分泌孕激素，为可能的受孕做准备，可能出现乳房胀痛等症状。

正常月经特征

• • 周期：21-35天（平均28天）
• • 经期：3-7天
• • 经量：每次20-80ml
• • 颜色：鲜红色或暗红色

经期注意事项

• • 保持卫生，勤换卫生巾
• • 避免剧烈运动和游泳
• • 注意保暖，避免着凉
• • 不要食用生冷食物
• • 保持心情愉悦，避免情绪波动

饮食建议

• • 补充富含铁质的食物
• • 多吃新鲜蔬果
• • 适量补充蛋白质
• • 少食多餐，避免暴饮暴食
• • 戒烟限酒，少喝咖啡

运动指导

• • 经期以轻度运动为主
• • 可以进行散步、瑜伽等活动
• • 避免剧烈运动和重体力活动
• • 注意运动强度和时间

可能的原因

• • 内分泌失调
• • 压力和情绪因素
• • 子宫或卵巢疾病
• • 营养不良
• • 剧烈运动
• • 其他疾病

Q: 月经不规律怎么办？

A: 建议记录月经情况，注意作息规律，保持良好心态。如果持续不规律，建议就医检查。

Q: 痛经应该如何缓解？

A: 可以通过热敷、适度运动、按摩等方式缓解。如果疼痛剧烈，建议就医检查原因。

Q: 经期可以运动吗？

A: 可以进行适度运动，如散步、轻度瑜伽，但要避免剧烈运动和游泳。

Q: 经期饮食有什么讲究？

A: 建议多补充富含铁质和蛋白质的食物，避免生冷、刺激性食物，保持适度饮水。

Q: 什么情况下需要就医？

A: 月经量异常、经期过长、剧烈痛经、经间期出血等情况都需要及时就医检查。